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Vielkönner Ballaststoffe


Vielkönner Ballaststoffe

Fitter Darm, starkes Immunsystem, Topfigur
GU Ratgeber Gesundheit

von: Prof. Dr. Ibrahim Elmadfa, Dr. Alexa Leonie Meyer

12,99 €

Verlag: Gräfe und Unzer
Format: EPUB
Veröffentl.: 10.09.2018
ISBN/EAN: 9783833867828
Sprache: deutsch
Anzahl Seiten: 128

Dieses eBook enthält ein Wasserzeichen.

Beschreibungen

Ballaststoffe: unterschätzter Wertstoff
Wie gesund Ballaststoffe sind, wird immer mehr erkannt. Sie regulieren die Darmtätigkeit und beeinflussen den Stoffwechsel positiv. Durch ihre sättigende Wirkung und das Quellvermögen helfen sie erfolgreich gegen Übergewicht und einen trägen Darm. Ballaststoffe kommen auch vorbeugend gegen Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes Typ 2 und Dickdarmkrebs zum Einsatz. Als Tagesbedarf werden mindestens 30 g empfohlen. Gute Quellen ausfindig zu machen, ist aber nicht so einfach. Der Ratgeber bietet dafür eine wertvolle Hilfe. Ein Test hilft zu erkennen, wie ballaststoffreich die momentane Ernährung ist. Wie es in drei Phasen gelingt, den Anteil zu erhöhen, zeigt der umfangreiche Praxisteil. Ausführliche Tabellen bieten einen optimalen Überblick zum Ballaststoffgehalt von unverarbeiteten Lebensmitteln, beliebten Fertigprodukten und zubereiteten Speisen. Rund 40 Satt- und Schlankrezepte sowie Tagespläne und Ideen fürs Tauschen von Zutaten machen die Umsetzung wirklich leicht.
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Ballaststoffreich essen …
Ein Wort vorab
Unterschätzte Wertstoffe
Ballaststoffe & Ernährung
Ballaststoffküche
Bücher, die weiterhelfen
Adressen, die weiterhelfen
Vielfältig kombinieren für eine extraportion Ballaststoffe
Ballaststoffe für unterwegs – die richtige Auswahl treffen
Gute Ballaststoffquellen

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