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© eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2017
© Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2017
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Projektleitung: Anna Cavelius
Lektorat: Janette Schroeder, wortundart, Berlin
Covergestaltung: Anzinger und Rasp Kommunikation GmbH, München
eBook-Herstellung: Simone Sauerbeck
ISBN 978-3-8338-6337-0
1. Auflage 2017
Bildnachweis
Illustrationen: Gasmi, Nadia; iStock; Mauritius Images; Shutterstock
Fotos: Fotolia; Getty; Seewald, Jörg; Vestberg, Torbjörn
Syndication: www.seasons.agency
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Der erste Ratgeberverlag – seit 1722.
Fokussiert dich
Trainiert deine mentale und motorische Beweglichkeit
Macht dich belastbarer und schneller
Verbessert deine Koordination und die kognitiven Fähigkeiten
Schafft ein Gemeinschaftsgefühl und fördert die Teamfähigkeit
Ist das ideale Ausgleichstraining für alle, die geistige Hochleistungen bringen müssen
Spaß und gute Laune sind garantiert
Nie, wirklich nie hätte ich ernsthaft geglaubt, dass ich eines Tages da stehen würde, wo ich heute bin: bei einem der weltbesten Fußballvereine … dem FC Bayern München! Dort arbeite ich mit den Bundesligafrauen und dem kompletten Nachwuchs im Bereich kognitives Training. Außerdem coache ich Entscheidungsträger aus weltweit operierenden Unternehmen und bringe Schulkindern so coole Moves bei, dass ihnen die Schule wieder Spaß macht. Ich bin in der glücklichen Lage, anderen Menschen dazu zu verhelfen, erfolgreich zu sein und ein glückliches Leben zu führen.
Wie auch du den wichtigsten »Muskel« in deinem Körper trainieren kannst, der über alles in deinem Leben entscheidet, deine Leistungsfähigkeit, deine Kreativität und auch deine emotionale Intelligenz, zeige ich dir jetzt in diesem Buch. Mit den Übungen, die ich für meine Sportler entwickelt habe, kannst auch du deine Potenziale entwickeln, ganz gleich, wo du gerade in deinem Leben stehst. Und du kannst wachsen – vielleicht sogar über dich selbst hi-naus, wenn das bedeutet, dass du in Bereiche vorstößt, von denen du nicht einmal zu träumen gewagt hast. Der »Muskel«, von dem ich rede, ist dein Gehirn.
Warum das so ist: Ganz einfach, je besser ein Sportler seine Muskulatur aufwärmt, desto verletzungsfreier und effizienter verläuft das Training. Das gilt auch für das Gehirn. Auch hier sorgt körperliche Bewegung für eine bessere Durchblutung mit der Folge, dass die neuronalen Netzwerke bei Übungsbeginn gleich leistungsbereiter sind. Das gilt natürlich für jede Art von Bewegung. Noch besser trainierst du dein Gehirn mit gezielten Bewegungsaufgaben und kognitiven Aufsetzern. Fünf Minuten täglich reichen vollkommen aus, um dein Hirn auf ein neues Level zu heben und dann noch eins und noch eins und noch eins. Und dafür brauchst du ganz einfach nur deine Hände, deine Füße, etwas Platz und Lust am Dranbleiben, dann wirst du schon in wenigen Wochen spüren, wie viel fitter du im Kopf bist.
Viel Spaß dabei wünscht dir