Inhaltsverzeichnis
Impressum
Vorwort
I „Wenn der/das/die Andere anders wäre, hätte ich kein Problem
Die Bedeutungsgebung in der Kommunikation
Missverständnisse im Alltag – Sprache schafft Wirklichkeit
Grundprinzipien der Aufmerksamkeitsfokussierung
Stephen Coveys Circle
Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit
Merkmale innerer Achtsamkeit
Anleitung zur Übung „Achtsamkeit“
„Autopiloten identifizieren“
Individuelle stresserzeugende Einstellungen und Muster
„Innere Antreiber“
II Impulse zur Veränderung
Systemisches Denken und Handeln – eine umfassende Perspektive
Komplexität verstehen – Anteile sehen
Ein Bild sagt mehr aus als 1000 Worte – Systembrett
Übungsanleitung: Systemaufstellung mit Gegenständen
Perspektivenwechsel – wechselseitige Erwartungen
Übungsanleitung: Position 1, 2, 3
Fokus auf die eigene Person – Selbstreflexion
Lösungssicht versus Problemsicht
III Selbstkompetenz erhöhen
Kompetenzen aktivieren
Sie sind der Experte für das Lösen Ihrer Probleme
„Selbsthilfetechniken – Neurotechniken“
Ausgewählte Selbsthilfetechniken (BMSI = bifokal-multisensorische Interventionstechniken)
EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Ego State – Persönlichkeitsanteile
PEP – Prozessorientierte und embodimentfokussierte Psychologie – Klopftechnik
Die „Big Five Lösungsblockaden“17 = rote Ampeln
IV Transfer in den Alltag – Erinnerungshilfen bewusst setzen
Resümee
Nachwort
Was ist Coaching?
Der erfolgreiche Coaching-Prozess
„Neu-lernen“ und „Ver-lernen“
Coaching – Themen – „Rote Fäden“
Coaching-Methoden
Quellen
Impressum
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie.
Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://www.d-nb.de abrufbar.
Alle Rechte der Verbreitung, auch durch Film, Funk und Fernsehen, fotomechanische Wiedergabe, Tonträger, elektronische Datenträger und auszugsweisen Nachdruck, sind vorbehalten.
© 2017 novum publishing
ISBN Printausgabe: 978-3-99064-039-5
ISBN e-book: 978-3-99064-040-1
Lektorat: Alexandra Eryigit-Klos
Umschlagfoto: Milena Libaschinszky
Umschlaggestaltung, Layout & Satz: novum publishing gmbh
Innenabbildungen: Bild: 1, 4, 8 14: Milena Libaschinszky, Rest: Microsoft Office
www.novumverlag.com
Vorwort
„Inmitten der Schwierigkeiten, liegt die Möglichkeit!“
(Albert Einstein)
„Wenn der Andere anders wäre, hätte ich kein Problem“ und „Wie schaffe ich es, nicht alles persönlich zu nehmen, mich besser abzugrenzen und die Dinge nicht so nahe an mich heranzulassen?“ Mit diesen Gedanken und Erwartungen kommen Menschen häufig in mein Coaching und möchten verständlicherweise eine Lösung dafür.
Das oftmals geschilderte Problem ist das schwierig erlebte „Außen“, zum Beispiel der Chef, der Partner, Kollegen und Kolleginnen, Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen, der Markt, Rahmenbedingungen wie Budget, Ressourcen, Strategie, Ziele u. v. a. m., und dies alles soll sich im eigenen Sinne verändern.
Diese Themenstellungen sind aus meiner langjährigen Coaching-Erfahrung ein Dauerbrenner und haben das Potenzial, dass Menschen in Burn-out-Dynamiken schlittern, ohne bewusst gegenzusteuern.
Die Selbstkompetenz zu erhöhen, wenn es im Alltag eng wird, heißt nichts anderes, als bewusst und aktiv etwas dazu beizutragen, damit eine schwierige Situation leichter wird. Ein wesentlicher Aspekt, der mir bei meiner Arbeit als Coach am Herzen liegt, ist die Stärkung der Selbstkompetenz, damit Menschen sich des Raums zwischen Reiz und Reaktion bewusst werden und ihn für das eigene Wohl nützen. Damit beschäftigt sich in großem Umfang dieses Buch.
Coaching
Das Ziel im Coaching ist, die als schwierig erlebte Erzählung zu „verrücken“, „kreativ zu denken“, um neue Handlungsspielräume und Lösungsmöglichkeiten zu erkennen und erfolgreich umzusetzen. Es geht um die Unterbrechung „wenig hilfreich“ erlebter Haltungen (Einstellungen) und Verhaltensweisen.