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Einleitung: Moderne Athleten verstehen

David Joyce

Western Rugby Force, Australien, und Edith Cowan University, Perth, Australien

Daniel Lewindon

Rugby Football Union, Vereinigtes Königreich

Zwischen den Spitzenathleten von früher und von heute besteht ein großer Unterschied. Die Regeln und Ziele dürften in den meisten Sportarten weitgehend gleich geblieben sein, aber die Maßnahmen, um es in einer Sportart bis an die Weltspitze zu bringen, haben sich drastisch verändert. Man musste schon immer Opfer bringen, um die Nummer eins zu werden, aber der wachsende Stellenwert von Sport und das damit verbundene öffentliche Interesse bedeuten zugleich, dass der Beruf des Profisportlers heutzutage eine Aufmerksamkeit und Hingabe erfordert, die alle anderen Lebensbereiche in den Schatten stellt.

Aber kein Athlet ist eine Insel. Zwar kann man auch als Einzelperson eine olympische Goldmedaille gewinnen, in Wirklichkeit aber ist ein solcher Erfolg das Ergebnis der Arbeit eines ganzen Teams, das dieses Individuum in einem aufwendigen Prozess auf seinen Weg gebracht hat. Bei den Olympischen Spielen in London 2012 prangte der Sinnspruch »Niemand von uns ist so gut wie wir alle« an der Wand des Speisesaals -eine prägnante Erinnerung an die Teamarbeit, die hinter den Kulissen erforderlich ist, wenn man es in seiner Sportart zu höchsten Ehren bringen will.

In Sachen strategisches Denken, Prozessmanagement, Kontingenzplanung sowie der Optimierung von Teamstrukturen war über Jahrzehnte hinweg ausschließlich die Geschäftswelt tonangebend. Inzwischen hat aber dieses objektive, systematische Vorgehen in allen Branchen und Tätigkeitsfeldern Fuß gefasst und neue Maßstäbe gesetzt. Und so existiert nun auch in der Welt des Sports ein Bewusstsein für die Lehren, die man aus dem Geschäftsleben ziehen kann.

Sportlicher Erfolg erfordert langfristige Planung, Motivation und stabile Rahmenbedingungen, und zwar auf allen Ebenen, vom Vereinspräsidenten bis zum Masseur; alle sollten ihren Teil dazu beitragen, die Leistung der Sportler zu verbessern. Hochleistungssport ist also kein Ziel, das von ehrgeizigen Amateuren im Handumdrehen erreicht werden kann. Es ist vielmehr ein Ziel, das einer langfristigen und gewissenhaften Planung bedarf.

Die heutigen Spitzenathleten wurden alle seit ihrer Jugend, in manchen Fällen sogar seit frühester Kindheit, gefördert. Nach einer sorgfältigen Talentsichtung und Auswahl - unter Berücksichtigung der genetischen Veranlagung und persönlichen Neigung - wurden sie systematisch aufgebaut und progressiv Trainings- und Wettkampf bedingungen ausgesetzt, die alle darauf abzielten, einen erwachsenen Spitzensportler hervorzubringen.

In den letzten zehn Jahren hat sich in der Konditionierung junger, aufstrebender Sportler viel getan. Sich ständig weiterentwickelnde Technologien und zahlreiche neue Erkenntnisse aus der Forschung haben zur Folge, dass das Wissen, welches vor zehn Jahren noch als innovativ galt, mittlerweile veraltet ist. Der heutige Hochleistungssport wäre für einen Betrachter des frühen 20. Jahrhunderts praktisch nicht wiedererkennbar.

Determinanten für den sportlichen Erfolg

Um überhaupt ein Spitzenathlet werden zu können, benötigt es eine Mischung aus technischen und taktischen Fähigkeiten, bestimmten körperlichen Voraussetzungen und einer enormen mentalen und emotionalen Stärke. Diesen Komponenten wird kulturspezifisch unterschiedliche Bedeutung beigemessen. In Asien zum Beispiel beruht der sportliche Erfolg oft auf einer makellosen Technik und dem Aufbau einer enormen mentalen Resilienz. Im westlichen Kulturkreis hingegen steht die körperliche Überlegenheit oft (aber nicht immer) stärker im Vordergrund. Selbstverständlich schließen sich diese Ansätze nicht gegenseitig aus, lassen aber eine unterschiedliche Gewichtung erkennen.

Wir vertreten die Auffassung, dass das Idealmodell eine Kombination beider Kulturkreise ist, das heißt, den Aufbau von körperlichen, technischen und taktischen Fähigkeiten mit der kontinuierlichen Entwicklung psychologischer Stärke verbindet. Entwickelt werden diese Aspekte in einer Organisationskultur, die im Streben nach Höchstleistung keine Kompromisse macht.

Ziele im Performance Training

Jeder Sport erfordert die sorgfältige, präzise Ausführung bestimmter Fertigkeiten. Selbst Sportarten, die größtenteils auf körperlicher Ausdauer beruhen, wie etwa Sechs-Tage-Rennen, fordern dem Athleten ein enormes technisches Können ab, weil sonst Energielecks entstehen, durch die Kraft entweicht.

Performance Training verfolgt zwei Ziele:

1. Die nötigen physiologischen Reserven zu entwickeln, um eine Sportart auf einem höheren Niveau und ohne Leistungsabfall über eine längere Dauer betreiben zu können als die Konkurrenz. Kurzum: Athleten streben danach, ihre Gegner möglichst oft in eine rote Zone zu bringen, um sie auf diese Weise zu überfordern und zu Fehlern zu zwingen. Diese rote Zone kann wie beim Tischtennis oder Fechten mehr auf die Reaktionsschnelligkeit abzielen oder wie beim Golf die mentale Stärke auf die Probe stellen; sie kann wie beim Radfahren den Athleten an seine konditionellen Grenzen bringen, oder es handelt sich um eine Kombination aus allen diesen Bereichen. Man könnte sogar sagen, der Erfolg hängt in den meisten Sportarten davon ab, in allen diesen Bereichen seine Dominanz in der roten Zone zu behaupten.

2. Robust genug zu sein, um das technische und taktische Training zu überstehen, ohne sich dabei eine Verletzung zuzuziehen.

Entwicklung von Athletik zur Unterstützung technischer Fähigkeiten

Das Ziel von Athletiktraining sollte es sein, das Individuum in die Lage zu versetzen, Trainingsbelastungen auszuhalten und dadurch seine Toleranz gegenüber technischem und taktischem Coaching zu maximieren. Das ist in einer Sportart wie dem Turmspringen offensichtlich, kann aber auch auf Disziplinen wie Schwimmen und Rudern übertragen werden, in denen der Unterschied zwischen dem ersten und dem vierten Platz weniger auf die körperliche Fitness zurückzuführen ist, sondern vielmehr auf technisches Können und mentale Resilienz.

Es ist aber auch klar, dass Athleten ohne diese körperliche Grundlage kaum dazu in der Lage wären, Tausende von Trainingsstunden auszuhalten.

Den Wald sehen statt nur die Bäume

Angesichts der hohen öffentlichen Anerkennung sowie der Verdienstmöglichkeiten im Spitzensport ist es verständlich, dass inzwischen jeder Bereich, der theoretisch zur sportlichen Leistungsfähigkeit beitragen kann, auf sein Potenzial abgeklopft wurde. Deshalb reicht es schon lange nicht mehr, einen einzelnen Bereich zu verbessern und zu hoffen, dass sich diese Verbesserung auch auf alle anderen Bereiche auswirkt.

Betrachten wir zum Beispiel Crossläufe. Man könnte leicht annehmen, dass sich die Athleten durch eine unterschiedliche aerobe Kapazität auszeichnen. Und wenn wir einen Weltklasseläufer mit einem Freizeitläufer vergleichen, stellen wir tatsächlich fest, dass ihre aerobe Fitness deutlich voneinander abweicht. Der Unterschied zwischen dem ersten und dem achten Platz bei den Weltmeisterschaften wird jedoch vermutlich nicht auf die Größe des aeroben »Motors« zurückzuführen

sein. Die Ursache liegt viel wahrscheinlicher in der größeren Kraft, der Bewegungseffizienz oder der taktischen Geschicklichkeit. Wir sehen also, dass wir viele Aspekte berücksichtigen müssen, wenn wir wirklich eine Leistungsverbesserung erzielen wollen. Das ist besonders in Teamsportarten wichtig, in denen eine größere Anzahl an Komponenten das Ergebnis bestimmt.

Finanziell gut aufgestellte Organisationen verfügen vielleicht über die Mittel, Experten für alle Leistungsbereiche zu engagieren, aber in der Realität steht den meisten Coaches ein solcher Personalstab nicht zur Verfügung. Es ist deshalb erforderlich, dass die Verantwortlichen ein Verständnis dafür entwickeln, dass sportlicher Erfolg nur durch viele verschiedene am Prozess beteiligte Mitwirkende erreicht werden kann. Dazu einen Beitrag zu leisten, ist das Ziel dieses Buchs.

Hochleistungsprogramm

Die Qualität des Umfelds eines Athleten oder eines Teams wird natürlich in starkem Maße von den verfügbaren finanziellen Ressourcen bestimmt. Unabhängig davon ist es aber für jede Organisation sehr wichtig zu wissen, wie ein solches »gutes Umfeld« gestaltet sein muss; und das bezieht sich sowohl auf die vorhandene Trainingseinrichtung als auch auf die Ausrüstung und das Personal.

In vielen Fällen müssen wir feststellen, dass sich Teams und Trainer hauptsächlich auf das Programm konzentrieren. Damit meinen wir, dass das Training zwar durchgeplant, aber starr ist. Der Athlet wird somit gewissermaßen in das Programm gezwängt; es gibt nur wenig Individualisierung. Dieser Ansatz ist insofern attraktiv, als er nicht besonders arbeitsaufwendig ist und jahrein, jahraus wiederholt werden kann. Der dahinterstehende Grundgedanke ist jedoch fehlerhaft, weil er einerseits davon ausgeht, dass alle Athleten dieselben Bedürfnisse haben, und andererseits annimmt, dass der Zustand der Athleten über einen längeren Zeitraum hinweg gleich bleibt.

Das ist natürlich nicht der Fall, und darauf wird auch in fast jedem Kapitel in diesem Buch ausführlich eingegangen, vor allem in Kapitel 1 und 6. Athleten sind keine Klone, und ihre Reaktionen auf Trainingseinheiten und Wettkämpfe unterscheiden sich von Tag zu Tag, von Woche zu Woche, Monat zu Monat und Saison zu Saison. Und dabei haben wir die anderen Stressfaktoren - Einkommen, Privatleben, Ausbildung -, die ihrerseits zusätzlich auf die Athleten einwirken, noch gar nicht berücksichtigt. Stellt man also das Programm in den Vordergrund, ignoriert man unweigerlich diese Variablen, und das hat wiederum zur Folge, dass es mehr oder weniger dem Zufall überlassen bleibt, ob unser Programm optimal auf jeden Athleten in seiner aktuellen Verfassung abgestimmt ist.

Maßgeschneiderte Programme

Das Idealmodell zeichnet sich also dadurch aus, dass der Athlet im Mittelpunkt steht und ein speziell auf ihn abgestimmtes, seinen individuellen Bedürfnissen entsprechendes Programm erhält.

Betrachten wir zum Beispiel ein Basketballteam. Innerhalb des Teams wird es vermutlich große Unterschiede hinsichtlich der athletischen Fähigkeiten, der Trainings- und Verletzungsgeschichte sowie der persönlichen Schwächen und Asymmetrien geben, um nur einige Variablen zu nennen. Der Ansatz, der den Athleten in den Mittelpunkt stellt, trägt den Bedürfnissen jedes einzelnen Spielers Rechnung und legt ein Programm vor, das optimal geeignet ist, ihn auf seine Aufgaben vorzubereiten.

Das ist besonders wichtig, wenn innerhalb eines Teams oder einer Gruppe Alter und Trainingsprofile nicht homogen sind. Ältere Athleten brauchen während der Saison womöglich nicht dieselbe körperliche Belastung wie ihre jüngeren Kollegen. Genauso ist es töricht, einem neuen Spieler, der es soeben erst in die erste Mannschaft geschafft hat, dieselbe Trainingsbelastung zuzumuten wie einem erfahrenen Spieler, dessen Körper sich über Jahre hinweg an den harten Trainingsalltag gewöhnen konnte. Wer also einem einheitlichen Trainingsprogramm Priorität vor den Sportlern einräumt, verpasst die Chance, jeden einzelnen Athleten zu seiner persönlichen Maximalleistung zu führen.

Einen solchen maßgeschneiderten Ansatz muss man einem eingespielten Team allerdings oft erst erklären, vor allem jenen Athleten, die es gewohnt sind, dass sich alle Mitglieder stets demselben Training unterziehen. Manche Spieler in Teamsportarten halten nicht viel davon, sich freizunehmen, während die anderen Mitglieder der Mannschaft trainieren, weil sie das Gefühl haben, ihre Kollegen dadurch im Stich zu lassen. Umgekehrt kann in der Gruppe auch Neid aufkommen, wenn der Eindruck entsteht, dass ein Spieler eine Sonderbehandlung erfährt.

Dies lässt sich vermeiden, wenn man der gesamten Gruppe das Konzept des athletenzentrierten Programms vorab gründlich erklärt, damit sie versteht, warum bei diesem Ansatz nicht alle Akteure gleichzeitig dasselbe tun. Manche erholen sich, während andere hart arbeiten. Das hat nichts mit Schikane zu tun; es ist nur so, dass maßgeschneidertes Training die beste Art ist, die Gruppe optimal auf ein Spiel vorzubereiten.

Dieser Ansatz ist arbeitsintensiv, weil die Athletiktrainer für jeden Spieler ein individuelles Programm ausarbeiten müssen. Doch ist er nicht so aufwendig, wie er zunächst scheint, denn es gibt immer Überschneidungspunkte. Infolgedessen besteht die individuelle Anpassung aus Modifikationen desselben Grundthemas mit individuellen Ergänzungen, die in jedes Programm eingearbeitet werden, um eventuellen Verletzungsrisiken oder leistungshemmenden Faktoren zu begegnen.

Interdisziplinarität

Damit dieser athletenzentrierte Ansatz in die Tat umgesetzt werden kann, sollte die Organisation einen interdisziplinären Rahmen schaffen. Dieser ist jedoch nicht identisch mit dem sogenannten multidisziplinären Umfeld, das oft als Ideal propagiert wird. Multidisziplinäre Strukturen bestehen aus diversen Fachbereichen (Fitness, Medizin, Coaching, Psychologie, Ernährung usw.), die unabhängig voneinander den Athleten oder das Team mit Input versorgen.

Interdisziplinäre Strukturen hingegen vertreten eine Philosophie des gemeinsamen Problem-lösens, indem jede Fachdisziplin einen bestimmten Teil zum Programm eines Athleten beiträgt. Diese Unterscheidung scheint eine sprachliche Spitzfindigkeit zu sein, in Wirklichkeit aber ist sie Ausdruck für eine viel wichtigere Änderung der Denkweise. Bei interdisziplinären Strukturen arbeiten die einzelnen Fachbereiche nicht mehr unabhängig voneinander, sondern als Einheit; und sie akzeptieren die Tatsache, dass bei der Lösung eines bestimmten Problems manche Mitglieder des Trainer- und Betreuerstabs gelegentlich eine größere Rolle spielen als andere.

Kultur des Erfolgs

Die Entwicklung der Rahmenbedingungen, in denen sich ein offener, konstruktiver Dialog innerhalb des interdisziplinären Teams entfalten kann, ist entscheidend, kann aber nur effektiv sein, wenn alle beteiligten Mitglieder der Organisation eine Kultur des Erfolgs pflegen, und dazu gehören sowohl das Management als auch die Trainer, die Athletikbetreuer und natürlich die Athleten bzw. Spieler selbst. Damit sich diese Kultur etablieren kann, müssen alle Akteure dieselbe kollektive Vision teilen, und zwar eine, in der die Motivation zu gewinnen und als Gruppe erfolgreich zu sein über dem Bedürfnis einzelner Mitglieder steht, sich in der Öffentlichkeit zu profilieren. Zwar gehen Ruhm und Anerkennung oft mit sportlichem Erfolg einher, trotzdem sollten diese Statussymbole nicht die Motivation darstellen, weil sonst früher oder später der Teamgeist darunter leidet und somit die gesamte Gruppe an Stärke verliert. Oft wächst der Ehrgeiz, in der letzten Spielminute noch einmal alle Kräfte zu mobilisieren, nicht aus einer körperlichen Überlegenheit heraus, sondern vielmehr aus dem tiefen Bedürfnis, für seine Teamkollegen alles zu geben und doch noch den Sieg einzufahren.

In erfolgreichen Mannschaften spielen Vereinskultur und Teamgeist eine extrem wichtige Rolle; und sie entfalten ihre größte Wirkung, wenn sie durch die Spieler selbst vorangetrieben werden, indem diese etwa die Maßstäbe für Intensität und Qualität des Trainings selbst festlegen und von jedem Gruppenmitglied die Erfüllung der damit verbundenen Anforderungen erwarten. Unserer Erfahrung nach reichen diese persönlichen und beruflichen Maßstäbe nicht selten sogar über den Trainingsbereich hinaus in den Alltag des Athleten. Ein Umstand, der auf keinen Fall unterschätzt werden sollte!

Mentale Resilienz

Jeder echte Weltklasseathlet teilt den brennenden Ehrgeiz, der Beste zu sein, und er ist bereit, alles zu unternehmen, um dieses Ziel zu erreichen. Auf diesem Niveau betrieben verlangt einem der Sport mehr ab als die meisten bereit sind zu geben. Er erfordert eine enorme Hingabe sowie eine so große Leidens- und Opferbereitschaft, die auf die meisten Menschen beinahe irrational wirkt. Die weltbesten Athleten haben eine Art inneren Schalter, den sie bei Bedarf umlegen können, und der es ihnen ermöglicht weiterzumachen, wenn alle anderen schon längst aufgegeben haben. Diese Vorstellung ist schwer nachvollziehbar und teilweise sogar beängstigend. Sie gehört jedoch zur Realität des Hochleistungssports, und um sich von der Masse seiner Konkurrenten abzusetzen, ist diese Hingabe unerlässlich. Wir müssen zugleich aber auch die Tatsache anerkennen, dass bei manchen Athleten der Ehrgeiz manchmal so groß sein kann, dass sie zu unethischen oder illegalen Maßnahmen greifen. Deshalb ist es wichtig, genauestens auf die Einhaltung der Grenzen zu achten.

Mittlerweile verbreitet sich die Einsicht, dass mentale Stärke einer der wichtigsten Faktoren für den sportlichen Erfolg ist. Viele Jahre lang haben wir versucht, sportliches Talent hauptsächlich auf anthropometrische oder physiologische Eigenschaften zurückzuführen, was bis zu einem gewissen Punkt auch hinreichend funktioniert hat. Denn selbstverständlich gibt es viele Sportler mit einer hervorragenden inneren Einstellung, die es allein aufgrund ihrer körperlichen Voraussetzungen nie an die Spitze geschafft haben. Andererseits ist es trotzdem eine Tatsache, dass sich jeder Weltklasseathlet durch einen ausgeprägten Willen zum Erfolg und eine psychische Stärke auszeichnet, die beinahe jeden körperlichen Nachteil ausgleichen können.

Es würde den Rahmen dieses Buchs sprengen, das Thema Sportpsychologie in seiner gebührenden Ausführlichkeit zu besprechen, aber es wäre nachlässig, nicht zumindest kurz zu erwähnen, welche Rolle die mentale Resilienz für den sportlichen Erfolg spielt. Nicht zuletzt weil viele professionelle Organisationen bzw. Sportvereine junge Athleten exakt unter diesem Gesichtspunkt sichten und prüfen, bevor sie ihnen überhaupt einen Vertrag anbieten.

Es ist klar, dass eine hohe sportliche Leistungsfähigkeit das Ergebnis sowohl körperlicher als auch technischer und mentaler Qualitäten ist. Nur durch ein optimales Zusammenspiel dieser drei Elemente kann ein Athlet entstehen, der nicht nur immer wieder reproduzierbar überlegene körperliche Stärke demonstrieren kann, sondern auch in der Lage ist, seine Fähigkeiten selbst unter extremem Druck unter Beweis zu stellen. Dieses Buch richtet sich an Trainer und will ihnen dabei helfen, die körperlichen Aspekte ihrer Schützlinge optimal zu entwickeln, damit diese eine hohe Leistungsfähigkeit erreichen.

An dieser Stelle muss aber darauf hingewiesen werden, dass es nicht möglich ist, die genannten drei Bereiche getrennt voneinander zu behandeln. Wenn sonst alle anderen Faktoren gleich sind, wird immer derjenige Athlet die erforderliche Resilienz für die Überwindung seiner Gegner haben, der überzeugt ist, körperlich besser vorbereitet zu sein. Umgekehrt hängt die Fähigkeit, selbst noch in den letzten Sekunden eines Spiels oder Wettkampfs ein hohes technisches Niveau aufrechtzuerhalten, von einer beeindruckenden athletischen Grundlage ab. Kein einzelner Aspekt hoher Leistungsfähigkeit darf also isoliert betrachtet werden, und es ist immer davon auszugehen, dass Verbesserungen in einem Bereich auch die Leistung in den anderen beiden Bereichen steigern.

Herausforderungen, denen sich der moderne Athlet stellen muss

Um der beste Athlet in einer Sportart zu sein, reicht es nicht mehr aus, einfach nur hart zu trainieren. Früher konnten nur einige wenige Spitzenathleten von ihrem Sport leben, alle anderen mussten sich ihre Brötchen in einem regulären Beruf verdienen. Ebenso mussten sie sich um ihre medizinische Versorgung, Nahrungsergänzungsmittel, Ausrüstung usw. selbst kümmern. Heutzutage ist der Beruf des Profisportlers genauso geregelt wie der des Buchhalters, Handwerkers oder Krankenpflegers. Die bekanntesten Athleten können gut von ihren sportlichen Leistungen leben und müssen sich keine Gedanken über die besten Nahrungsergänzungsmittel oder Rehabilitationsmaßnahmen machen, geschweige denn über den Kauf neuer Sportschuhe.

Deshalb ist die Versuchung groß anzunehmen, dass moderne Athleten sich über nichts anderes Gedanken machen müssen als über ihren Sport. Gewiss, das ist das Ziel vieler Sportdirektoren, die ihren Athleten nur zu gerne den Rücken freihalten wollen. Und zweifellos hat diese Praxis dazu geführt, dass unsere heutigen Stars sportliche Höchstleistungen erzielen, die früher undenkbar gewesen wären; aber dafür mussten sie auch einen hohen Preis zahlen.

Athleten stehen heute nicht unter weniger Druck als früher, sondern unter einem anderen Druck. An unsere jungen Sportler werden höhere Erwartungen als je zuvor gerichtet. Von ihnen wird nicht nur erwartet, dass sie gute Spiel- bzw. Wettkampfleistungen erbringen; zusätzlich weisen ihnen die Medien und die Öffentlichkeit eine Vorbildrolle zu, die eine große Belastung sein kann. Unsere aktuelle Sportlergeneration muss sich neuen Herausforderungen stellen, wie etwa den sozialen Medien und einer ständigen medialen Präsenz. Häufig sind die Athleten auch den Launen der öffentlichen Meinung ausgesetzt, und man braucht ein dickes Fell, um diese oft negativen Einflüsse nicht an sich heranzulassen.

Heutigen Athleten steht die Welt zweifellos offen, aber wenn sie sich mit nichts anderem beschäftigen müssen als mit ihrem Sport, dann haben sie kein Ventil, wenn der Erfolg einmal ausbleibt. Unsere physiologische Reaktion auf Stress hat sich in Tausenden von Jahren nicht verändert, deshalb müssen wir uns ganzheitlich um die Athleten kümmern und anerkennen, dass Training nicht die einzige Belastung ist, mit der sie konfrontiert werden.

Den Kontext verstehen

Es ist das Ziel dieses Buchs, dem Leser ein umfassendes Verständnis für das körperliche Training von Athleten zu vermitteln. Das ist aber noch lange keine Garantie dafür, dass diese Sportler dann auch wirklich erfolgreich sind. Dazu muss man den Kontext verstehen, in dem dieses theoretische Wissen um Atthletiktraining angewendet wird. Eine erfolgreiche Anwendung erfordert zudem eine tiefe Würdigung des jeweiligen Sports und der einzelnen Athleten. Aufgrund seiner genetischen Voraussetzungen, Persönlichkeit, Trainings- und Verletzungsgeschichte sowie der verschiedenen äußeren Einflüsse und seiner Überzeugungen reagiert jeder Mensch anders auf Training.

Und eben deshalb ist es so wichtig, den Kontext zu verstehen, in dem wir agieren. Der Erfolg eines Programms hängt größtenteils davon ab, wie gut die Konzepte im jeweiligen Umfeld vermittelt werden. Selbst die - theoretisch - besten Programme der Welt sind wert- und wirkungslos, wenn man sie nicht an den Mann bzw. die Frau bringen kann.

Die Vision dieses Buchs

Weil die körperliche Vorbereitung der Athleten das A und O ist, auf dem alles weitere aufbaut, müssen sich alle im Hochleistungssport tätigen Personengruppen auf internationale »Best Practices« einigen. In den letzten zehn Jahren hat es im Bereich der Sport- und Trainingslehre zahlreiche neue Entwicklungen gegeben, so dass viele Werke, die heute in den Bücherregalen stehen, dringend aktualisiert werden müssten. Das vorliegende Buch liefert ein solches Update und präsentiert zugleich seine Inhalte auf eine neue Weise. Mit den hier vorgestellten Konzepten erhalten Sie als Leser einen tiefen Einblick in die Welt des Hochleistungssports.

Die hier versammelten Beiträge repräsentieren das neueste Wissen zum Thema Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit - und zwar so, dass es sofort in der Praxis umgesetzt werden kann. Wir hoffen, dass die hier gebotenen Informationen neue Diskussionen und eine nachhaltige Veränderung der Trainingspraxis im Hochleistungssport anregen.

Experten

Wer die menschliche Leistungsfähigkeit maximie-ren will, muss in vielen Bereichen nach höchster Kompetenz streben. Dieses Buch ist das Ergebnis der Zusammenarbeit von Menschen, die in allen Bereichen athletischer Leistungssteigerung als Experten gelten und in ihren Beiträgen die Ergebnisse ihrer jeweiligen Forschungsthemen vorstellen. Sie erklären, was in ihrem jeweiligen Fachgebiet als Best Practice gilt, und übertragen das in die Praxis, was die Wissenschaft zuvor in der Theorie erarbeitet hat. Auf diese Weise fassen in diesem Buch einige der weltbesten Fachleute die wichtigsten aktuellen Forschungsergebnisse und Methoden für eine optimale Trainingsgestaltung zusammen und zeigen dem Leser, wie man diese unmittelbar in die Praxis umsetzt. Unsere Autoren wurden nach folgenden drei Kriterien ausgewählt:

1. Ihre praktische Erfahrung sowie weltweites Renommee innerhalb ihres spezifischen Fachgebiets im Bereich athletischer Leis tungssteigerung.

2. Ihre Fähigkeit, die neuesten Forschungs ergebnisse auch praktisch anzuwenden.

3. Ihre Fähigkeit, Best-Practice-Prinzipien auf eine Weise zu vermitteln, die für den Leser sofort verständlich und anwendbar ist.

Dieses Buch ist, wie gesagt, das Ergebnis der Zusammenarbeit international führender Experten im Hochleistungssport. Es verfolgt nicht nur das Ziel, die Wissenschaft, die hinter athletischen Spitzenleistungen steckt, zugänglich zu machen - sondern wir wollen diese auch praktisch anwendbar machen. Wir wünschen uns, dass dieses Buch eine für jeden Athleten, Trainer oder Betreuer sofort umsetzbare Anleitung ist - oder kurz: für jeden, der an Aktivitäten beteiligt ist, in denen die körperliche Leistungsfähigkeit zentrale Bedeutung hat. Dieser Fokus ist nicht auf Sportarten im herkömmlichen Sinn beschränkt, sondern bezieht sich auch auf militärische und andere Einsatzkräfte, die ebenfalls einer hervorragenden körperlichen Vorbereitung bedürfen.

Wie man dieses Buch am besten nutzt

Lehrwerke sind normalerweise nicht darauf ausgelegt, von der ersten bis zur letzten Seite gelesen zu werden, und dieses Buch bildet keine Ausnahme. Wir haben die Inhalte aber so strukturiert, dass es einen roten Faden gibt, der sich durch das gesamte Buch zieht.

Der erste Teil befasst sich mit den grundsätzlichen Prozessen, die notwendig sind, um robuste, verletzungsresistente Athleten hervorzubringen. Der zweite Teil beleuchtet zentrale konditionelle und koordinative Fähigkeiten und ihre Entwicklung. Allerdings nutzen die wenigsten Sportarten nur eine motorische Eigenschaft, und deshalb wird im dritten Teil die geschickte Kombination aller relevanten, leistungsprägenden Einflussfaktoren besprochen.

Wir erwarten, dass jedes Kapitel dem Leser ein sofortiges, praktisch umsetzbares Wissen vermittelt. Das Ziel ist es, zu jedem Themenpunkt eine ausreichende Anzahl praktischer Beispiele zu liefern, damit man als Trainer genügend Identifikationsmöglichkeiten erhält und das dargebotene Wissen sofort anwenden kann. Jedes Kapitel ist zugleich detailliert und deckt Themen in einer Tiefe ab, die möglicherweise eine wiederholte Lektüre nötig macht.

Heutzutage leiden viele Menschen unter Zeitmangel, und es ist daher so gut wie unmöglich, die Fülle der vorhandenen wissenschaftlichen Abhandlungen durchzuarbeiten, um sich selbst ein umfassendes Bild über alle existierenden Best-Practice-Prinzipien zu machen. Dieses Buch möchte Athleten, Trainern, Therapeuten und Wissenschaftlern eine zuverlässige Quelle für valide, aktuelle und praktische Informationen sein, die nicht nur nach der ersten Lektüre in die Tat umgesetzt werden können, sondern die zugleich auch so detailliert sind, dass eine intensivere Auseinandersetzung mit den Kapiteln durchaus lohnenswert ist. Der Text enthält genug sofort anwendbare Informationen und Programme, die der Leser aufgreifen und zur Grundlage eigener Trainingseinheiten machen kann. Darüber hinaus liefert er aber auch Anregungen für eine Diskussion über die Denkprozesse, die hinter diesen Programmen stehen, so dass sich die Programme gegebenenfalls modifizieren und weiterentwickeln lassen.

Das Spektrum an Themen, die von unseren Weltklasseautoren abgedeckt wird, bedeutet zugleich, dass dieser Sammelband eine umfassende Quelle für Athleten oder Trainer darstellt, die die neuesten Grundsätze der sportlichen Konditionierung kennenlernen möchten. Natürlich erhebt er nicht den Anspruch, Patentlösungen anzubieten. Aber das hier präsentierte Wissen geht weit über das hinaus, was Athleten und Studenten wissen müssen. Vielmehr möchte dieses Buch eine wertvolle Quelle sein für jeden, der im Bereich der sportlichen Leistungssteigerung tätig ist und seine Ergebnisse optimieren will.

Nach der Lektüre der einzelnen Kapitel wird der Leser nicht nur die neuesten Denkansätze zu den jeweils besprochenen Themen kennen, sondern auch verstehen, wie er das Wissen ganzheitlich anwenden kann. Dabei kann er sich auf das Know-how der führenden Experten in allen wichtigen Disziplinen berufen.

Wie gesagt, kein einzelnes Element der sportlichen Leistungsfähigkeit existiert für sich allein, und in manchen Fällen wird eine bestimmte Problemstellung gleich in mehreren Kapiteln zur Sprache gebracht. Das Thema Erschöpfung zum Beispiel wird in den Kapiteln 6 und 24 behandelt. Das ist Absicht, um Querverbindungen aufzuzeigen, die im Sport häufig über mehrere Bereiche hinweg hergestellt werden müssen, um erfolgreich zu sein. Zur optimalen Nutzung des Buchs empfiehlt es sich daher, eigene Schwerpunkte zu setzen und diese mittels der vorhandenen Überschneidungen über das gesamte Buch hinweg zu verfolgen.

Die Überschneidungen unterstreichen außerdem die Notwendigkeit, innerhalb der vorhandenen Vereins-, Verbands- oder Teamstrukturen einen interdisziplinären Ansatz zu verfolgen. Wenn man zum Beispiel einen Ruderer nach einer Verletzung wieder ans Training heranführen will, zeigt sich schnell, dass man nicht nur seine Kraft und Ausdauer aufbauen muss, sondern überdies auch auf Aspekte wie Crosstraining, eine kontrollierte Belastungssteigerung sowie ausreichende Erholungsphasen achten sollte. Dieses Buch ist daher nicht nur für Sport- und Fitnesscoaches von Interesse, sondern auch für Ärzte, Physiotherapeuten und Athletiktrainer.