METERLANGER TUNNEL IM BAUCH – DER AUFBAU DES DARMS
Der Dünndarm: Kurvenreich mit vielen Falten
Der Blinddarm: Von wegen unnütz!
Der Dickdarm: Aufsteiger, Querdenker und Absteiger
Der Mastdarm: Es geht zu(m) Ende
Schließmuskeln: Die muskulären Grenzposten
Darmwände: Gewandtes Gewand
LEBEN IM DARM – EIN PARALLELUNIVERSUM
Bakterienballungsraum Darm: Schöner Wohnen für Mikroben
Mysterium Darmflora: Hygiene ist relativ
Dick, diabetisch, depressiv: Der Einfluss der Darmbakterien
Das Who’s Who der Bakterien: Welcher Darmtyp sind Sie?
Achtung, Antibiotikum: Riskanter Bakterientod
Probiotika und Prebiotika: Bevölkerungszuwachs erwünscht
DIE VERDAUUNG – VOM NAHRUNGSBREI ZUR RESTERAMPE
Gallensaft, Bauchspeichel, Enzyme: Teilen, trennen, recyceln
Resorption: Damit die Nahrung ins Blut übergeht
Wassersparen und Resterampe
Warteschlange im Zwischenspeicher
Alles muss raus: Stuhlgang
Jetzt geht’s um die Wurst: Kleine Materialkunde
Eine Formsache: Die Bristol-Skala
GUTES ESSEN, SCHLECHTES ESSEN
Bitte Ballaststoffe: Warum Körner & Co. uns guttun
Zucker, Fette, Eiweiße: Baustoffe des Lebens
Glutensensitivität: Wenn Weizen wehtut
Milchzucker: Schon Hippokrates war laktoseintolerant
Fruktoseunverträglichkeit: Obacht beim Verzehr von Obst
Viel heiße Luft: Flatulenzverursacher
DAS DARMHIRN: REINE NERVENSACHE
Das enterische Nervensystem: Der Darm denkt mit
Warum Schmetterlinge im Bauch schwer zu verdauen sind
Stimmungsmacher: Wie Emotionen im Darm entstehen
Reizdarm: Wenn der Bauch das Hirn zutextet
Stress verändert die Bakteriensituation
Bauchentscheidungen? Machen Sie sich (k)einen Kopf!
KEIN GUTES BAUCHGEFÜHL: WENN DER DARM KRANKT
Obstipation: Rien ne va plus – Nichts geht mehr im Bauch
Diarrhö: Das Geschäft macht sich dünne
Divertikulitis: »Orangenhaut« im Darm
Hämorrhoiden: Krampfkampf mit Afteradern
Morbus Crohn: Schubweise Schichtenentzündung
Colitis ulcerosa: Der Dickdarm hat die Faxen dicke
Koloskopie: Die Reise ins Innere des Menschen
EIN PERFEKTER »SCHEISSTAG« – 24 STUNDEN, DIE DER DARM SICH WÜNSCHEN WÜRDE
Morgens mit einem Glas Wasser starten
Toilettengang in der Hocke
Sport bringt auch den Darm in Bewegung
Achtsames Essen ohne Verdauungsschnaps
Plädoyer für den freien Pups
Abends nur leichte Kost
Mindestens sieben Stunden Schlaf
GLOSSAR
QUELLENVERZEICHNIS